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高中生提高记忆力的窍门

学习啦【提高记忆力】 荣雪时间:2017-12-07 17:49:47我要投稿

吉原娱乐平台 www.toura.cn   高中生的记忆力不好会严重影响到学习,那高中生怎么提高记忆力呢?下面是由学习啦小编给大家带来关于高中生提高记忆力的窍门,希望对大家有帮助!

高中生提高记忆力的窍门

  高中生提高记忆力窍门

  1、背诵找窍门、联想法

  学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法,把要记忆的一组东西编成一个小故事,或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。

  2、大脑保持活跃

  大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话,大脑自然可以保持长久的活力!

  3、舍得花时间去记

  不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住,不要分心,放下手中复杂的工作,花一点时间专心去记,效果会很好。

  4、生活有条理

  用过的东西放回原处,使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排,把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西,而不是被琐事困扰。说句俗话,就是少占用内存!

  5、善于观察

  很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目难忘??吹降南氲降亩伎梢园镏且?,多看多记效率也会更高一点。

  高中生提高记忆力的食物

  1、深海鱼

  深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小于老师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。

  2、豆制品

  考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议高中生多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

  3、水果蔬菜

  高中生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响高中生考前状态。

  4、粗杂粮

  高中生的主食在考试前应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,高中生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定高中生考前的血糖水平。从现在开始,高中生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

  增强记忆力的保健品

  1、牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度时,可以很好的提高记忆力。

  2、鸡蛋可以有效的改善记忆,但不适宜胆固醇高的人。适当吃鸡蛋,有助于发展记忆力;特别是蛋黄中含有的蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

  3、鱼类可以给大脑提供优质蛋白质和钙,能?;つ匝?,对大脑细胞活动有促进作用。

  4、花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老。

  5、玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有?;つ匝芎徒笛饔?。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

  6、辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环?;箍梢源碳と颂?,使人精力充沛,思维活跃。

  7、菠菜含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  8、大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

  9、木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,是补脑佳品。


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