吉原娱乐平台>脑力开发>记忆力>记忆力训练>《成年人记忆力训练方法有哪些》正文

成年人记忆力训练方法有哪些

学习啦【记忆力训练】 荣雪时间:2017-11-30 18:17:01我要投稿

吉原娱乐平台 www.toura.cn   记忆力是人记忆东西的基础,成年人记忆力的训练方法有哪些呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的成年人记忆力训练方法,欢迎参阅!

成年人记忆力训练方法有哪些

  成年人记忆力训练方法

  技巧1.积极的信念。

  许多人面对厚厚几本书,“这么多,我能记住吗?

  这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥,想想你对感兴趣的一些事物,或者好看的电影,能做到过目不忘,就知道自己的记忆力还是可以的。

  应该给自己积极信念:“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。

  技巧2.浓厚的兴趣,积极主动,心情愉快地学习,注意力高度集中,提高记忆神经兴奋度,容易记忆。

  反之对所学内容不感兴趣,漫不经心,不容易记。

  技巧3.明确目的。

  要给自己提出明确的记忆任务,适当的压力是必要的,没有明确的目的,将会漫不经心。

  技巧4.了解自己的记忆优势。

  每个人的记忆特点都不太一样,比如有的人善于理解式记忆,有的人归纳总结比较好记,有的人擅长在晚上记忆,有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

  技巧5.选择时间。

  要弄清自己的大脑记忆规律,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;

  下午3时思考能力最敏捷;

  晚上8时记忆力最强;

  推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

  早晨捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词;

  上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;

  下午做好当天的笔头作业;

  晚上加强记忆和理解,预习第二天功课。

  技巧6.保证营养、定时休息、体育锻炼,不断总结。

  技巧7.平心静气,大脑安静下来,有助于记忆。

  情绪起伏剧烈时,不利于记忆。

  技巧8.集中注意力。

  聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。

  技巧9.多样和充分的刺激,

  比如集中注意力,视,听,说,写并举,记忆效率很好,比单一默读效果好得多。

  技巧10.使用科学的记忆方法。

  各种方法都有其独特的作用,同时也有一定的局限性。

  经常总结出适合自己的方法,多种方法综合运用,会增强记忆力。

  可以提高记忆力的食物

  一、提高记忆力型an kang yuan氨基酸饮料

  1.含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所 需要的能量型氨基酸,经常饮用使我们的记忆力明显提高,精力集中,思维敏捷。

  2.含有八种必需氨基酸,提高免疫力,有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响。

  二:橘子等碱性食物

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害??际云诩涫柿砍3孕╅僮?,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  三、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸、谷氨酸等各种氨基酸,有?;つ匝芎徒笛饔?。尤其是水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  锻炼记忆力的注意事项

  1.不要饱食

  现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为纤维细胞生长因子的物质会明显增多,而它的作用就是使毛细血管细胞的脂肪增多,促使动脉粥样硬化。长期饱食,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。

  2.不要蒙头睡觉

  随着被子内的二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气,对大脑的危害极大。

  3.不要轻视早餐

  不吃早餐会使身体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足,久而久之对孩子大脑有害。此外,早餐质量与思维能力也有密切的联系。

  4.不要少言寡语

  大脑有专司语言的功能区,经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话,可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的孩子,这些功能区会退化。

  5.少食甜食

  孩子大都喜欢吃甜食,但是吃多了甜食会降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致身体营养不良,影响大脑发育。

  6.不做夜猫子

  不少父母喜欢熬夜,导致孩子也跟着一起晚睡,这样就会导致脑细胞衰减,从而影响智力的发展。


猜你喜欢:

1.23个小动作让你拥有超人般的记忆力

2.成年人如何锻炼记忆力

3.成年人如何锻炼记忆力

4.如何提高成年人的记忆力

5.成年人如何提高记忆力

Copyright @ 2006 - 2017 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

学习啦 学习啦 吉原娱乐平台

回到顶部