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锻炼大脑记忆方法有哪些

学习啦【记忆力训练】 荣雪时间:2017-11-30 18:22:05我要投稿

吉原娱乐平台 www.toura.cn   人类的大脑内部有千亿个神经细胞,那这样去锻炼自己大脑的记忆力呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的锻炼大脑记忆的方法,欢迎参阅!

锻炼大脑记忆方法有哪些

  锻炼大脑记忆的方法

  1.暗示法

  许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。

  2.强记法

  在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。

  3.回忆法

  我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。?;匾?,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

  4.奇思怪想强记忆

  我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

  5.多听音乐帮助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

  6.理解和复习

  引领右脑专家认为,记忆有两个条件:一是在大脑中建立联系或产生联想,达到理解。理解的东西才能记得牢固,因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样,在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习,经常复习就能记得牢,“重复是记忆之母”。

  改善记忆力的食物

  1、核桃

  含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。常有以形补形的说法。

  2、玉米

  玉米在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

  3、牛奶

  牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  4、菠菜

  和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒

  5、菠萝

  菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

  开发大脑潜能的训练

  1.顿悟力和灵性的训练

  训练孩子对细微变化、空间角度的感知,提升思维速度,帮助提高孩子的灵性和悟性

  2.全脑手指操训练

  锻炼左右脑的独立运作能力,促进左右脑平衡发展

  3.超脑运算

  开启高级智能脑算学习,让孩子快速脑算任意数加、减等验算,为以后理科学习奠定思维基础,三秒内给出答案

  4.右脑心像训练

  训练启发与强化孩子心像能力,能够基本掌握看到心像的方法,并能运用于学习中

  5.想象记忆训练

  训练右脑想象能力,掌握核心记忆方法,能够快速记忆数字,文字等信息

  6.照相记忆训练

  训练右脑永久保留图像的能力

  7.注意力品质训练

  训练孩子的注意力稳定性,分配性,转移性,广度性四大注意力高端品质,训练孩子的抗干扰能力

  8. 眼睛轨迹训练

  训练眼睛的灵活度及快速捕捉信息的能力,使双眼永远炯炯有神

  9.大脑呼吸训练

  使孩子快速进入α波状态掌握基本的脑波,调整方法提升注意力,专注力,记忆力与自我情绪调节能力。

  10.思维能力训练

  从感觉,形象,空间等多个方面提升孩子的想象思维能力,从而培养创造能力。激活孩子的学习热情,提高学习配合度


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