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生理期肚子疼的原因是什么

学习啦【十万个为什么】 显钤时间:2017-12-06 19:14:43我要投稿

吉原娱乐平台 www.toura.cn   很多女性都害怕生理期的到来,因为生理期来临时痛经往往也会发作,严重影响了学习和工作。下面由学习啦小编为大家介绍生理期肚子疼的主要原因,希望能帮到你。

生理期肚子疼的原因是什么

  生理期肚子痛的原因

  原发性痛经,又称功能性痛经,是指经妇科检查生殖器官无明显器质性病变者。常发生在月经初潮或初潮后不久,多见于未婚及未孕妇女,往往生育后疼痛缓解或消失。

  继发性痛经,是指生殖器官有器质性病变者。此种痛经常发生于生殖器官有病变后,初潮后一段时间无痛经。

  例如子宫腺肌病,痛经特点:进行性加重。呈严重痉挛性绞痛。多发于30岁以上经产妇。盆腔淤血综合征,痛经特点:表现为范围广泛的慢性淤血性痛经,并有下腹痛、低位腰痛、经期乳房痛等症状。疼痛往往在月经前数天加重,来潮后第一或第二天减轻,也有少数持续痛。疼痛在患者站立一段时间后及跑、跳或突然坐下时加重,下午比上午重。常见于25~40岁妇女。

  中医对痛经的认识,主要是气血运行不畅,不通则痛。气为血之帅,气行血行。气血瘀滞可因情感不畅,肝气郁结,气机不畅,血不能随气流通?;蛞蚓镁映笔?,经期淋雨、游泳,或饮食生冷,以致寒湿之邪客于胞宫,寒凝而痛。

  生理期肚子痛的缓解方法

  饮食

   多喝热水。只要每次痛经痛的死去活来的时候,身边如果有男票或者其他人如果说一句“多喝热水”,那感觉简直分分钟想让TA粉身碎骨啊。

  但是千万不要因此就对喝水有抵触情绪哦,保持水分充足是可以避免月经期间腹部发胀,同时热水增加皮肤血流,使痉挛的肌肉放松下来。

   摄取充足的钙质。不管你是否处于经期,摄取足够的钙质十分重要。尤其在月经期间,你必须格外留意钙质摄入量。你可能在月经期间出现肌肉痉挛,摄取足够的钙质能减轻这一症状。

   不吃造成腹部发胀的食物。在月经期间,也许你已经感到腹部发胀,所以更应该避开会导致身体蓄水的食物,以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料:汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。

   减少咖啡因摄入量。这么做有助于舒缓肌肉紧张,减少痉挛。用茶代替你平时喝的咖啡,你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶??Х纫蛞不嵋鹜阉?,导致身体保留更多水分,使你更加肿胀。

   补充维生素D。美国的一项研究发现摄取足够的维生素D,有助于舒缓痛经。如果你经常痛经,就得从饮食中摄取充足的维生素D,或服用补充剂。

   喝甘菊茶。伦敦皇家学院最近的一项研究发现喝德国甘菊茶(也称母菊)有助于缓解痛经。甘菊含甘氨酸,是一种可以缓解肌肉痉挛的氨基酸。甘菊是通过放松子宫来缓解经期绞痛。在月经期间喝甘菊茶的女性有更高的马尿酸盐水平。它含有天然抗炎作用,能舒缓痛经。如果你备受痛经困扰,但不想服用非处方成药,或许甘菊茶能帮到你。同时甘菊茶也有镇静作用,让你在夜里睡得更安稳。

   吃omega-3脂肪酸。每天服用鱼油保健品——富含称之为omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于缓解痛经。英国最近的一项研究发现比起那些吃痛经止痛药的女性,每天吃鱼油保健品的女性能更少的遭受痛经。

  运动

  千万不要以为运动对经期没有任何作用哦,合理的健身运动不仅可以塑造好的身型,而且对经期调理也是相当有帮助哒~,下面就是小糖君介绍的几项适合缓解痛经的简单运动,又可以瘦还可以缓解痛经,快动起来啦~

   散步。散步对痛经是一种有效而简单的方法。为了达到最佳效果,轻快地走,这样每天做三次,每次走30分钟。散步有助于赶走体内的β-内啡肽,也可以降低前列腺素,从而减轻痉挛和疼痛。

   慢跑。慢跑能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。除了该运动外,你还可以尝试做一些其他的有氧运动。单车和游泳也是很好的推荐哦。每周做3次控制在中等强度的有氧运动,也是每次30分钟。

   仰卧起坐。任何运动都对身体有益,但仰卧起坐同时能锻炼腹肌,是针对摆脱腹部痉挛和瘦腰的一种运动。

  运动会促使体内的产生的一种类鸦片,或吗啡β-内啡肽排出。这是因为有氧运动增加血液循环,释放内啡肽,这时候便可以迅速缓解痛经啦~

  当然,还可以做一些专门缓解疼痛的运动。

  坐下,打开双腿,屈起膝盖,让两只脚底贴在一起。双手放在脚趾或脚踝底下。保持背部挺直,稍微抬头,边吸一口气,边将两只脚底压在一起。呼吸4到5次。这个姿势也被称为蝴蝶坐式。

  其他技巧

   把热水袋或热水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上轮流放热水瓶。(为了方便这样做,你可能需要两个热水瓶。)子宫肌肉收缩引发痛经,而热敷小腹或后腰可以使它们放松。你可以用装满热水的普通水瓶或保温瓶热敷,或购买有助于减轻痛经的非处方电热垫。虽然有点贵,但如果你经常痛经,倒是值得买一个。

   泡个热水澡。热水澡是另一种用于缓解女性痛经的热疗法。热水澡可以放松身体的肌肉,使疼痛不那么明显。至少泡30分钟。

   使用卫生棉条?;蛐砟闾倒郎尢醺菀滓鹜淳庋囊パ?这是毫无根据的说法。用卫生巾的时候,人的注意力都集中在小腹,不但关注绞痛的小腹,还要关注马上就要涌出的经血,担心会不会漏,会不会有血块,要不要马上去换一块卫生巾。如果是夏天,卫生巾不透气,难受程度又增加一分。用棉条可以帮助转移注意力,只是觉得肚子有些疼而已,并没有之前提到的那些困扰,到时间去换棉条就可以了。

  生理期吃什么食物好

  多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品??裳≡袷秤?,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

  荤素搭配,防止缺铁

  在经期一般每次来月经人体都会失血很多,而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的,血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分,而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。

  因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

  胡桃

  胡桃又叫长寿果,胡桃的果肉里含有丰富的维生素,它可以给人的大脑提供营养,还可以迅速的补充体力,有养颜之功。

  芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  鸽肉

  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  海参

  海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。

  淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

生理期肚子疼的原因是什么

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